Reinfolge beim Trainieren?

[PimpMyMuscle]

So, jetzt kommt mal wieder eine Frage eines Anfängers. Sozusagen BB für Dummies

In meinem Trainingsplan trainier ich die Brust in Kombination mit den Trizeps und den Rücken in Kombination mit den Bizeps.

Man hat mir mal gesagt, je ein großer und je ein kleiner Muskel. Dabei sollte man den großen Muskel zuerst trainieren.

Also hab ich die letzten Monate immer nach diese, Vorsatz trainiert. Nun hab ich jemanden kennengelernt der zu mir meinte, ich sollte mal den kleinen Muskel zuerst trainieren. Wenn ich die Trizeps schon vor dem Bankdrücken belaste hab ich bei den späteren Brustübungen bessere Ergebnisse auf der Brust, da die kleinen Muskeln schon fertig sind.

Ist da was wahres dran?

mit freundlichen Grüßen

Christoph

[ThePump]

Totaler Schwachinn.

Wenn der Trizeps vorher trainiert wird und Du danach bspw. Bankdrücken machst, dann wirst Du die Brust gar nicht erschöpfen können, weil der Trizeps zum leistungslimitierenden Faktor wird.

Also immer erst die großen, dann die kleinen Muskeln.

Vorermüdung, denn das ist es ja, was Du anspricht, kannst Du gelegentlich machen, indem Du z.B. vor dem Bankdrücken ein paar Sätze Butterfly oder Fliegende machst. Damit stellst Du dann sicher, dass in jedem Fall der Trizeps keine Chance hat, das Brusttraining auszubremsen.

TP

[jensjung]

von gros zu klein, auser in ausnahmefällen

[PimpMyMuscle]

hoi...ich danke für die schnelle Antwort.

Also mach ich weiter wie gehabt.