Problem Kreuzheben,Hände geben nach

[timmo]

Hi,

ich trainiere nach wkm.

Bin zufrieden mit dem plan und bin jedes mal auch mehr als im eimer danach.. da gibts nur 1 sache die mich stört.


wenn ich kreuzheben mache.. mit 50kg.. dann lassen beispielsweise bei der 8 wdh meine hände nach und die langhantel rutscht..



ich kann also nicht mein maximum erreichen weil meine hände immer vorher nachgeben..

kennt ihr das problem?


Ähnlich beim Langhantelruder... da geben die beine nach, sobald ich zu lange leicht hocke..

[Affe_mit_Waffe]

Zughilfen...

[thommy_CH]

zum KH: legst Du die Hantel nach jeder Wdh. auf dem Boden ab? Wenn nicht, mach das. Dann hast Du die Möglichkeit vor jeder weiteren Wdh. nachzugreifen.
Ansonsten verwende ich Magnesia. Das hilft aber nur gegen Schweisshände - nicht gegen mangelnde Griffkraft.

zum Rudern: Gegen die zittrigen Kniee kannst Du nichts machen. Augen zu und durch!

[Iulius]

lieber magnesia oder kreide.

kreuzgriff(beim KH)


neu fassen.
Gerade bei kreuzheben unproblematisch.
Einfach wdh machen, loslassen, hochgehen, neu runtergehen, nächste wdh.
(hilft anfangs auch gut um die Ausführung zu lernen)

[thommy_CH]

Zughilfen...

Aber bitte nicht bei 50 kg!

[MajPay]

Magnesium, ich kann ohne 160 2-3 mal maximal und mit 180 5 mal oder 200 1 mal.
Das Problem ist der Schweiß

Zughilfen würde ich nur sehr wenig benutzen.

[jensjung]

kann sein, dass ich es überlesen habe, aber wie wäre es mit dem kreuzgriff?

[thommy_CH]

ich kann ohne 160 2-3 mal maximal und mit 180 5 mal oder 200 1 mal.

"Philipp, Du bist der beste!"

[Feel the pain]

ja phillip, du bist der held

also, zughilfen sind mist, im bb geht es darum, schwachstellen abzustellen...
mach unterarm übungen, stärke deine griffkraft....
oder mach einfach weiter kreuzheben, dann kommts zwar etwas später, aber von selbst...
nach jeder wdh absetzen ist auch blödsinn, würd ich dir nich raten...
beim wachstum geht es darum, wie lange der muskel unter spannung steht...

[Affe_mit_Waffe]

nach jeder wdh absetzen ist auch blödsinn, würd ich dir nich raten...
beim wachstum geht es darum, wie lange der muskel unter spannung steht...

Dann ist Pitt-Force wohl für´n Arzch?

also, zughilfen sind mist, im bb geht es darum, schwachstellen abzustellen...

Bei Kreuzheben geht es darum den Rücken zu trainieren.



Ach was soll´s, die Diskussion hier schon 1000mal geführt. Kapiert sowieso keiner.