hallo

also folgendes problem

ich esse nach plan usw wobei ich die meisten carbs am nachmittag bis abend esse..trinke auch meine 4 liter am tag.. am nachmittag muss ich auch kaum aufs klo.. doch in der früh und in der schule muss ich ständig pullern.. 4,5 mal wasser lassen ist mühseelig in der schule..

jemand irgendwelche tipps was ich machen kann? und bitte nicht mit.. mehr carbs in der früh essen.. kommen