Hi,

da es nun endlich mal an der Zeit ist wieder was für meine Figur zu tun, wollte ich hier mal um ein wenig Unterstützung bitten.

Ich bin 28 Jahre alt und wiege im Moment 130 Kg bei 193cm.
Fat in % 31,9
BMI 34,9

Im Augenblick fühle ich mich ziemlich bescheiden, da ich extrem faul und träge geworden bin. Dies muss und will ich nun endgültig ändern. Vorallem muss die Plautze weg!
Mir ist schon bewusst, dass ich wohl keinen Waschbrettbauch mehr bekomme, doch mit dem jetzigen Waschtrommelbauch will ich auch nicht mehr leben. Mir fällt schon selber auf, dass ich den Bauch den ganzen Tag einziehe und dies mittlerweile schon unbewusst geworden ist, doch so geht es nicht weiter.

Ich würde mich freuen, wenn ihr mir ein Training nennen könntet, was mir den größten Erfolg in einer relativ kurzer Zeit beschert. Keine Angst ich bin... (war) hart im nehmen, also verschont mich nicht!

Die folgenden Trainingsgeräte stehen mir zur Verfügung:
Tunturi CE30 19" Crosstrainer (gestern gekommen)

Hantelband für:
Langhantelstang

+3x 20Kg
+4x 10Kg
+2x 5Kg
+10x 2,5Kg
+6x 1,25Kg

-Bankdrücken
-Curlz
-Beinpress
-Nackenziehen

SZ Stange
Trizeps Hantelstange
2x Kurzhanteln

-Sit Up Bank

Vielen Dank schonmal

PS: Bilder folgen noch!