hello leute,

wollte wissen wie ihr den plan findet und wollte den noch 1-2 monate durchziehen und noch meine kraftwerte etwas steigern bevor ich german volume train anfange.
deshalb verbesserungsvorschläge gewünscht-!

TE1
Beinpresse 15/12/10
Beinstrecker 15/12
Schrägbankdrücken KH 15/12/10
Dips 2-3 max
Schulterdrücken KH 15/12/10
Frenchpress 15/12
Wadenheben 10/15/20


TE2
Kreuzheben mit gestreckten Beinen LH 8/8/8
Beinbeuger 15/12
klimmzüge weit 2x MAX
latzug eng 15/12/10
KH Rudern 15/12/10
Bizepscurls SZ 15/12
beinheben 2x max