Hey, ich mag das "normale" KH nicht...(ich weiß, wir sind nich hier bei wünsch-dir-was ) aber wollte stattdessen rumänisches KH machen.

1) Ist das genauso effektiv ?

2) bei ru. KH kann man doch eig nicht viel falsch machen oder ? Gibt es "Zeichen" das ich es richtig mache ? hab das mal mit ner LH gemacht und merke ein heftiges ziehen in den beinen, obwohl es doch eine rückenstrecker übung ist ?

3) sind hyperex.... genauso effektiv ? ist es besser das zu machen als das man sich den rücken kaputt macht ?

danke für alles !