Hi, ich habe jetzt einige Wochen den WKM Plan ausprobiert und muss sagen dass ich zwar schon Fortschritte mache, aber mir der Plan einfach zu klein ist.... ich kann mich in 45 Minuten einfach nicht auspowern und habe am Ende nicht wirklich das Gefühl gut trainiert zu haben ( obwohl ich in den Sätzen echt an meine Limits gehe). Ich brauche einfach nen bisschen mehr für meine Psyche, zumal mir das Training echt Spaß macht. ^^
Deshalb hab ich mir nen 3er Split zusammengestellt und wollte mal wissen was ihr davon haltet:

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
vorgebeugtes Langhantelrudern
Lat-Zug zum Nacken / zur Brust (varriieren)
LH-Curls

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Seitliche Schulter, Trizeps

Bankdrücken
Dips / Schrägbank mit KH (abwechselnd)
Fliegende
Military Press
Seitheben
French Curls

TE 3: Beine, Waden, Bauch

Kniebeugen
Beincurls
Wadenheben
Crunches/ Situps mit Zusatzgewicht


Jeweils 4 Sätze, 8- 10 Wiederholungen.

Also, was meint ihr dazu? Ich weiß, wahrscheinlich könnte ich genauso viel mit weniger Übungen erreichen, aber das ist mir halt einfach zu langweilig.... und da ich Schüler bin habe ich genug Zeit für den Plan.^^
Ist Bauch am Beintag gut ? Ich wusste nicht wirklich wo ich das unterbringen sollte, aber ganz weglassen will ichs auch nich (wie gesagt,ich brauch das für die Psyche ).
Schonmal vielen Dank..... achja, meint ihr ich kann bei dem Plan jeden Tag trainieren und vllt. nach der 3. TE dann mal ne Pause machen? Ich beanspruche ja eigentlich keine Muskelgruppen zwei Tage nacheinander.... wäre natürlich nicht immer der Fall, aber ab und zu hab ich einfach auch mal Lust zwei Tage nacheinander zu trainieren, nur mit WKM ist das ja nicht drin.

Gruß,
MrMad