rücken/beine

[jasonY]

hab schon öfters gehört, dass man im 3er split beine und rücken nicht hintereinadere trainieren kann ...

also damit mein ich jetzt zb mittwoch :beine und am freitag dann rücken ?

ist da was dran, oder hat es keinen nachteil für das rückentraining, was haltet ihr davon ? ...weil viele machen es ja auch so, weiss nicht ...

gruß
und danke

[Todesritter]

Würde Beine am MO machen und Rücken am FR.

Ein Tag Pause dazwischen ist aber auf alle Fälle zu wenig. Sei denn du trainierst nur den oberen Rücken am Rückentag und unteren Rücken am Beintag, dann ginge es wieder eher.

[drawntogether]

Problem bei Montag/Mittwoch bzw Mittwoch/Freitag :

Beim Kreuzheben hast du die Beine dabei, beim Kniebeugen den unteren Rücken -> deshalb Montag/Freitag

[jasonY]

hmmm^^

meien aufteilung sieht jetzt gerade so aus:

montag : brust + bizeps / vordere schulter
mittwoch : beine
freitag : rücken + trizeps / hintere schulter , nacken

wenn ich nun, beine auf montag lege, dann wäre das doch ein problem mit dem bizeps und rücken ? ( ist ja dannauch nur ein tag pause )

hat keine von euch erfahrung, mit mittwoch beine und freitg rücken ?

gruß

[Steffen L.]

unwichtiger blödsinn stand hier

[diskuswerfer]

Machst du überhaupt KH? Wenn nicht kannst du nat. auch beide Tage hintereinander machen. Wenn doch hätten halt die Beine zu wenig regenerationszeit.

[ThePump]

hmmm^^

meien aufteilung sieht jetzt gerade so aus:

montag : brust + bizeps / vordere schulter
mittwoch : beine
freitag : rücken + trizeps / hintere schulter , nacken

Bizeps und Trizeps tauschen.

TP

[dennis79]

Bizeps und Trizeps tauschen.

TP

Es gibt sowohl Gründe dafür als auch dagegen.

[drawntogether]

wohl mehr die dafür sprechen

[DrFreud]

eher beine vor rücken als rücken vor beine. aber imd. 1-2 tage pause dazw. besser mehr..