Guten Abend!

[Muttis Liebling]

Hallo liebe Forengemeinde,

ich bin schon seit längerer Zeit stiller Mitleser in diesem Forum (seit Anfang des Jahres wenn ich micht recht entsinne) und dachte jetzt, dass ich das ein oder andere auch mal schreiben könnte. Kurz zu mir:

Alter: 32
Ausgangslage im Januar 08:

165cm klein/groß
Gewicht: 85 Kilo
Nach 16 Jahren rauchen im Dezember 07 aufgehört
Alk: viel
kfa: 25 bis 30+ ?? ( nie gemessen, war halt einfach nur fett und unsportlich)
KB: 20 kilo
KH seit Mai 08: 40 kilo

Jetzige Daten, November 08:

Gewicht 68 Kilo
Rauchen: Nö (bin ich froh die ******* Dinger los zu sein)
Alk: keinen
Kfa 15%
KB 80 kilo (3x10)
KH 100 Kilo (3x10)
BD mit KH 20 kilo je seite (3x10)
Trainingsplan: 3 x die Woche WKM mit zusatz Dips und Wadenheben in der KB einheit
Ernährung: Metabole Diät, eigentlich keine Diät sondern seit 1 Monat dauerernährungszustand, fühle mich damit sehr gut und das fett schmilzt weiter.
Kcal am Traingstag: 2500
Nicht traingstag: 2000
Manchmal auch weniger kcal denn ich hab Probleme die, für mich zumindest, Riesenportionen runter zu bekommen.

Der Sport macht mir sehr viel Spass und ich bereue es zutiefst, dass ich nicht schon 10 Jahre früher angefangen habe, nunja, besser spät als nie.

Ok, das wollte ich mal los werden, Danke und wir sehn uns dann im Forum...

[DennizDaMeniz]

japp dann hau mal fleißig in die tasten und immer schön aktiv bleiben.
wünschen dir hier einen angenehmen aufenthalt.

[ThePump]

Herzlich Willkommen an Board

TP