Hallo an alle,

ich benötige mal eure Hilfe bezüglich eines effektiven Trainingsplanes!

Kurz zur BB Geschichte und meiner Person:

Ich bin 27J. alt, 1,78m und wiege derzeit 84kg.

Vor ca. 3Jahren habe ich das letzte mal im Studio trainiert und würde jetzt
gern wieder richtig anfangen.

Mein Schwerpunkt liegt dabei im Aufbau und mein Plan sollte auch darauf
ausgelegt werden.

Wer kann mir also diesbezüglich einen Trainingsplan zusammenstellen oder kann mir evtl. schon seinen erprobten Trainingsplan anbieten?

Wer euch wirklich dankbar.