2er-Split

[Ryan92]

Hallo,
Ich wollte von meinem 3er (erst seit 3 Wochen gemacht, aber klappt noch nicht so wie gewünscht) wieder auf nen 2er umsteigen und so trainieren:

Woche A: Montag TE1, Mittwoch TE2, Freitag TE1, Sonntag TE2
Woche B: Dienstag TE1, Donnerstag TE2, Samstag TE3

TE1:
BD an der Multipresse 3x8-10
SBD 2x8-10
Dips 2x8-10
Schulterdrücken KH 3x8-10
Nackendrücken LH 2x8-10
Seitheben KH 2x8-10
L-Flys 2x12-15
Kabeldrücken 2x8-10
Trizepsdrücken über Kopf KH 2x8-10

TE2
Kniebeugen 3x6-8
Ausfallschritte 3x8-10
Beinstrecker 3x10-12
Latziehen (weit) 2x8-10
Latziehen (eng) 2x8-10
Klimmzüge 2x max (12-15)
Aufrechtes Rudern 2x8-10
Scott Curls (SZ) 2x8-10
Hammercurls 2x8-10

Greetings und danke im Vorraus
Ryan

P.S: Trainingserfahrung: etwa 5-6 Monate
Alter: 16 Jahre

[Ryan92]

keine Meinungen dazu?

[MadNero]

Total überladen, für so viele Übungen auch komplett fehlende periodisierung.
Viel zu viel Schulter, eigentlich nix für den Beinbeuger, Rückentiefe bekommt auch zu wenig ab.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Hier sind gute 2er-Splits dabei, such dir am besten davon einen aus, das Volumen reicht auch.