Bereit KDK

[riddle]

Hi

Also heute im studio wurde ich im angesprochen von jemanden dem ein verein(KDK) gehört..und er meinte ich soll mal bei interesse vorbei schaun
zu mir
Alter:17
Gewicht: 97 kg (im mom kann aber locker 8 kg abnehmen)
BD: 120 kg *2
KH: 140 kg *6 (noch nie max versuch gemacht mach ich erst kurz)
KB: 100 kg *ca 8 mal( hab ich erst 3 mal gemacht)

meint ihr für KDK reicht das das ich überhaupt ans anfangen denken kann oder denkt ihr das geht nur daneben...(trainiere jetzt 1 jahr)

fg

[bipolar]

hi!

ansehen kostet nichts (glaub ich halt), ob du interesse hast musst du selbst wissen - wenn du dir sagst "ich geh 3x trainieren es macht mir spass und eigentlich bin ich zufrieden" geh nicht, wenn du stark werden willst dann schau vorbei.

je früher du dort bist, desto früher bekommst du eine gute technik... und ich kanns nicht oft genug sagen: kraftdreikampf ist nicht nur eine kraft- sondern auch technikfrage...

"ob du stark genug bist"! mensch was sind das für fragen? du gehst dorthin um erfahrungsaustausch zu betreiben und um stärker zu werden. keiner frist dich, auch auf wettkämpfen nicht, wenn du unter 200 drückst.

und das mit den locker 8 kilo abnehmen... dann kann ich dir eins sagen: du wirst locker schnell in den disziplinen kgs verlieren - wenn du es nicht schlau machst.

für knapp 100 kg sind deine leistungen oberer durchschnitt. ich weiß ja auch nicht wie die ganzen whs aussehen... sind die whs beim BD abgefedert, die KB zu hoch und das KH zu krumm...

fazit: geh hin du wirst nur profitieren.

gruss,
bipolar

[mr_deathlift]

für knapp 100 kg sind deine leistungen oberer durchschnitt.



...im Bankdrücken sogar exelent.

Drückst du mit einer Freihantel und bis ganz zur Brust runter?

[halotestin]

ja für 17 sind das tolle werte ,aber zu denn richtig starken jungs fehlt noch einiges

[riddle]

Also beim Bd geh ich runter berühre leicht die HAUT von der Brust oder bleib 5 mm drüber stehen warte kurz und drücke es komplett nach oben...
und ja ich drücke mit der LH frei
Beim KH hab ich einen geraden Rücken wenn er krumm wird setz ich ab weil ich will mich ja nicht beim training ruinieren...
KB ist mein laster das müsste ich wirklich dort mal lernen...

fg

[riddle]

vieleicht könnte mir jemand auch helfen bei einem TP weil bis jetzt
hab ich immer eher BB gemacht (oder wie ihr es nennt "pumpen")
mein momentaner TP
MO
Rücken
KH
Klimmzüge
Rudern
Shrugs(mach ich aber meist nicht weil beim KH reicht das)

DI
Brust/Bauch
BD
SBDKH
S Flys

MI pause

DO
Bizeps/schulter
LH Curls
KH Curls (hammer)
Kh Curls drehend
Schulter drücken
frontheben
seitheben

FR
Beine/Trizeps
KB
Waden
Hackenschmitt(aja momentan 275 kg 6 mal)
Trizeps mach ich immer unterschiedlich aber
immer am schluss Dips

Ich versuch mich jedesmal überrall zu steigern vom gewicht
ich werd bald wieder mit dem gewicht zurück gehen
und wieder von neuen steigern beginnen...(ist das richtig so)

seit dem trainingsplan hab ich mehr kraft bekommen und die muskelzuwächse sind recht gross gewesen

Bitte um hilfe

fg

[bipolar]

vieleicht könnte mir jemand auch helfen bei einem TP weil bis jetzt
hab ich immer eher BB gemacht (oder wie ihr es nennt "pumpen")
mein momentaner TP
MO
Rücken
KH
Klimmzüge
Rudern
Shrugs(mach ich aber meist nicht weil beim KH reicht das)

Antwort: Also... sehr gut! gefällt mir außerordentlich gut und auch die bemerkung mit den shrugs passt. kreuzheben, klimmzüge und stehend rudern - ideal...

DI
Brust/Bauch
BD
SBDKH
S Flys

Antwort: ich würde am Dienstag Brust/Trizeps machen: BD, Dips, Nosebrakers (oder Frenchpress) und Trizepsdrücken am Kabelturm.

MI pause

DO
Bizeps/schulter
LH Curls
KH Curls (hammer)
Kh Curls drehend
Schulter drücken
frontheben
seitheben

Antwort: schultern vor bizeps! also: frontdrücken (schulterdrücken) mit der lh, frontheben, langhantelcurls, hammercurls.

FR
Beine/Trizeps
KB
Waden
Hackenschmitt(aja momentan 275 kg 6 mal)
Trizeps mach ich immer unterschiedlich aber
immer am schluss Dips

Antwort: Beine/Bauch: KB, Beinpresse, Waden, und bissl Bauch.

Ich versuch mich jedesmal überrall zu steigern vom gewicht
ich werd bald wieder mit dem gewicht zurück gehen
und wieder von neuen steigern beginnen...(ist das richtig so)

seit dem trainingsplan hab ich mehr kraft bekommen und die muskelzuwächse sind recht gross gewesen

Bitte um hilfe

FAZI also, wenn du eh super fortschritte machst dann würd ich bis auf meine einfachen modifikationen nichts ändern... sollte irgendwann einmal nichts mehr gehen, würde ich die wh-zahl senken. generell bleibt zu sagen, dass du nicht über 5-6 whs trainieren solltest.

gruss,
bipolar

lass dir alle grundübungen zeigen!
fg

[riddle]

Grundübungen habe ich alle intus und führe ich korrekt aus
nur KB kann ich nciht die hat mir keiner wirklich gezeigt aber ich lass sie mir sicher zeigen
danke

fg

[bipolar]

naja, aber selbst bei BD und KH wirst sehen, dass ein unterschied zwischen fitnessstudio und kraftdreikampf ist... der typ vom kraftdreikampf wird dir sicher zeigen, wie man richig "wettkampf"-drückt und hebt.

berichte von deinem ersen K3K training!

bipolar

[riddle]

Habe mir heute KB zeigen lassen (breiterstand unter 90° und mit oberkörper auch reltiv tief runter) Ich spüre jetzt meinen ganzen körper
ich bin total erledigt bin auf 100 kg rauf geganngen und habe noch immer 6 wiederholungen geschaft...

Bin schon gespannt wie es weiter geht wenn ich mal im Verband trainiere..

fg