hi!

ich hab die frage, ob ich evtl. nen zusätzlichen ueberschuss an kcal bräuchte!

ich trainier am tag ca. 35 min kraft, mach 10 min vor und 10 min nach jeder trainigseinheit ne cardiophase mit nem springseil. am späten abend mach ich nochmals ne cardioeinheit (springseil) von 35-45 min, das heisst ich verbrenne ca 900 kcal am tag. z.zt. nehme ich ca. 3300 kcal am tag zu mir, heisst mit den verbrannten hab ich am ende des tages n wert von 2400 kcal.

sollte man nun auf 4000 kcal gehen um die 3000 kcal am tag zu decken, oder muesste es reichen wie ich es momentan mache?

ziel ist definierte muskelmasse. ich kann einfach nicht ohne cardio und bezweifle momentan ob ich evtl. bei den 3300 bleiben sollte

danke im vorraus, fuer eure antwort.
besten gruss,
paul.