Ernährung Körperfettreduzierung

[darkblueeye]

Hallo,

bin recht neu hier und trainier auch selber erst seit etwa einem halben Jahr.

Nun ists aber so, dass ich am Bauch doch recht stark ansetzte. Liegt vlt. daran, dass ich seither immer nur gegessen hab was grad im haus war.
Also vollkommen wild durcheinandner, keinen Plan.

Nun hab ich vor, etwas genauer hinzuschaun und den Speck am Bauch wegzubekommen.

HAt da jemand einen passenden Ernährungsplan?

Danke.

Grüße

[daw666]

Hallo darkblueeye,
vielleicht solltest du mal im Abspeckforum vorbeischauen und dich ein bisschen in verschiedene Ernährungstechniken einlesen.

Ich denke dass man dir auf die schnelle auch nicht so leicht einfach nen Ernährungsplan vorlegen kann, dazu müsstes du ein paar mehr Infos wie Grösse, Gewicht und Grundumsatz von dir preisgeben.

Was ist denn dein Ziel? Nur Körperfettreduzierung oder auch Muskelaufbau?

daw666

[xXYoungStaRXx]

Hallo wie groß wie schwer bist du?
und hast du evnt. Bilder von dir?
Kannst bei abspeckforum gucken oder bei ernährung gibt eigentlich gute sachen