nach knapp 1,5 jahren

**matzekiller** · 21.10.2010, 19:58

Hey,

Wollte mal wissen, was ihr sagt...

Bin seit ungefähr 2 jahre am eisen, hab viel falsch gemacht..

gewicht 88kg
Größe 186cm

**danison** · 21.10.2010, 20:05

ja hast du

sieht nach nem klassichen opfer des übertrainings aus

**Edelemilsa** · 21.10.2010, 20:16

Zitat von danison

ja hast du

sieht nach nem klassichen opfer des übertrainings aus

woran erkennst du das übertraining bitte?

**danison** · 21.10.2010, 20:21

Zitat von Edelemilsa

woran erkennst du das übertraining bitte?

stagnation

**boete** · 21.10.2010, 20:26

Zitat von danison

stagnation

Aha, sorry aber behalte solche Weisheiten lieber fuer dich oder Begruende deine Vermutung

**danison** · 22.10.2010, 08:10

Zitat von boete

Aha, sorry aber behalte solche Weisheiten lieber fuer dich oder Begruende deine Vermutung

90-99 % der natural BBler trainieren nach trainingsplänen für leute die auf anabolika & co sind. Aus dem Grund geht bei den meisten auch nix weiter, da man natural nicht in der lage ist ein so hohes trainingsvolumen zu fahren.

mike mentzer beschreibt das in seinen 100en artikeln eh sehr gut.

***Motivation*** · 21.10.2010, 20:39

Zitat von danison

stagnation

und sowas sagst du ohne zu wissen wie sein EP oder TP aussieht...

**matzekiller** · 21.10.2010, 20:47

Morgens:

5uhr frühstück: 500gramm magerquark mit 110gramm haferflocken und 500ml orangensaft zusammengemixt + 5reiswaffeln mit nutella

Frühstückspause: 4scheiben Vollkornbro mit 200gramm Kochschinken, 5reiswaffeln und 10amino tabs+ Bannane

Mittagspause 11:45: vollkornbrot 4scheiben Mit 200gramm Kochschinken + reiswaffeln

Feierabend 14uhr

14:30uhr mitagessen 2: 1packung vollkornnudeln mit 2x napolion soße + 250ml milch

danach bis 16_30uhr schlafen, austehen, 1bannane+reiswaffeln + 250ml Traubensaft

17uhr training

nach dem training: eiweisshake whey...

zuhause 1,5h nahc dem training: 500gramm Pute in Oloivenöl gebraten, mit 250gramm hüttenkäse belegt dazu milch.

vom schlafen gehn, unterschiedlich, mal salat, mal ne packung hirtenkäse.

das war mein EP für heute

**copperhead79** · 21.10.2010, 20:50

Is doch ganz ok für zwei jahre. Was manche immer erwarten. Bei einem gehts halt bissel schneller und bei dem anderen nich. Ich sah nach zwei jahren noch nich mal so aus. Ich war aber auch extremst dünn gewesen muß ich dazu sagen.Also laß dir nichts einreden mach einfach weiter und ess gut dann wird das schon.