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[gabbergandalf]

Hallo zusammen,

ich bin noch Anfänger was BB angeht (BD 3x8 55Kg).

Ich bin 1.80 groß,
wiege 80 Kg,
und habe einen Fettanteil von 22 %


Der Fettanteil ist natürlich zu hoch. Aber ich habe auch Angst, dass ich gerade mein Anfängerpotential mit einer Diät zerstören könnte.

Andererseits habe ich gelesen, dass man als Anfänger auch mit Energiedefizit aufbauen kann...

Könnte es passieren, dass ich bei Diät und Training einfach nur kräftiger werde, ohne dass die Muskeln wachsen?


Danke und Gruß,

GG

[Iulius]

Dazu gabs erst neulich jemanden im Bilder-Forum der ein halbes jahr defizit gefahren hat, massiv muskeln aufgebaut und trotzdem einen richtig guten kfa.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=146631


Empfehle dir ein geringes kcal Defizit von 200 bis maximal 500kcal.
Selbst wenn du damit nicht so viel aufbaust wirst du im Sommer viel besser aussehen als mit 2-3kg muskeln mehr und 22+%kfa


achja : anfängerpotenzial hat nix mit zeit zu tun, sondern eher mit einem gewissen grad an kraft/magermasse.

Ist nicht so das dieser Bonus dir verloren geht wenn du z.b. 1 jahr be******en trainierst oder aufgrund einer Diät nicht allzu viel aufbaust.
Steigst du danach voll ein klappt das immernoch super.

[gabbergandalf]

Ja wunderbar. Wenn ich damit nichts "verschenke" will ich auf jeden Fall eine leichte Diät machen wie du hier beschreibst.

Danke und Gruß,

GG