aufstrich

[jason88]

was sagt ihr zu eiaufstrich oder thunfischaufstrich haben die nicht so viel eiweiß??

[Schnulle]

zu viel eiweiß??? wohl eher zu viel fett...

würde dir zu magerem aufschnitt oder frischkäse raten

[Kinzi]

kommt drauf an, ob man lowfat oder lowcarb ernährung versucht zu machen...
wenn man normal ernährt lebt...dann is es naja^^

[hkf]

wenn aufstrich dann selbstgemacht.

topfen (für euch deutsche quark) - etwas cremig rühren mit wasser und dann halt hargekochte eier oder den thunfisch dazu.

etwas pfeffer und salz - voila eigener aufstrich mit guten nährwerten!

[BladeX]

Naja bei Lidl gibts nen "thunfischsalat" der von den Nährwerte ok wäre (Linessa). Schmeckt hm ja nach was schmeckt der den, nach nichts^^.

Würde dir Empfehlen
3-4Kirschtomaten,
ne halbe Zwiebel(oder kleine ganze),
1 Dose Thunfisch in wasser
1 Spritze Zitrone
Etwas sojasauce
100ml passierte Tomaten
evtl. El Leinöl
Gewürze (Pfeffer,Paprika,Curry je nach Geschmack)
Wasser der Dose abtropfen lassen,Zwiebeln und Tomaten vierteln, alles
in ne Schüssel geben und mit nem Zauberstab,Mixer ect. zu nem Brei zerkleinern und das aufs brot zu schmieren.
Der Käse ist Drauf weil ich das ganze überbacke^^