Mein Trainingsplan

[Sp0ngeb0b]

jeden 2. tag:
4x10 trizep dips
3x10*10kg kniebeugen(irgentwie schaff ich nicht mehr...)
3x12*20kg military press(leider hab ich nicht mehr gewichte(2x10kg hanteln)
3*24 sit ups
paar sachen für den rücken(nichts wirklich muskelaufbauendes oder so aber ich hab einen leichten rundrücken )

jeden 4tag:
30x10*10kg bizeps curls (ich hab gehört das soll man nicht so oft trainieren)

Irgentwie hab ich den Eindruck, der TP ist sehr schlecht, könntet ihr den vllt. verbessern?^^

[<Lu>]

Vielleicht solltest du einfach ins Fitnesstudio gehen?!
Besser als 30x10 Curls und Rücken kannst da auch trainieren. Oder du schaffst dir Langhantel + Bank + viele Gewichte an
Dann liest du Stickys und machst noch Klimmzüge, Rudern, Kreuzheben, (Crunches,) Bankdrücken.
Viel Spaß

[thede]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

also irgendwie nimmt das langsam lächerliche Maße an....

[Sp0ngeb0b]

Ich würde den Trainingsplan auch gerne machen, aber ich kann aufgrund von Gerätemangel nicht alle Übungen machen...

Ich werde wohl demnächst mal mit Fitnesstudio anfangen, aber davor kann ich ja nicht einfach nichts machen <.<