Ich schraube an einem Tag in der Woche die Proteinzufuhr zurück und vertilge stattdessen mehr KH... Reicht das wohl schon aus, um diesem Phänomen vorzubeugen?
wenn du dir den bericht mal genau durch liest, wirst du feststellen dass du damit genau das gegenteil erreichst.
du müsstest über einen längeren zeitraum das protein langsam reduzieren.
ich denke am besten wäre es, wenn man die prozeinzufuhr in einem zeitraum von 12 std. nach dem training (da in dieser zeit der proteinbedarf am höchsten ist) hoch lässt und danach wieder reduziert.
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