push pull aus grundübungen

[leolo]

was haltet ihr von einen push pull plan aus grundübungen
also
montag push dips, mitarypress, lh hintere deltas, kniebeuge, trizeps, rotatoren
dienstag frei
mitwoch pull klimzüge, lh rudern, bizeps, waden, bauch hängend
donnerstag frei
freitag push mit anderem griff und kreutzheben
samstag frei
sontag pull
usw.

würde mich sehr über verbesserungsvorschläge freuen

[simon1983]

Ich hab nach nem ähnlichen Plan trainiert.
Allerdings hat ich bei Pull die Kniebeugen immer mit drin.
Desshalb hab ich das komplette Wochenende zur Regeneration genutzt.
Da musst du ausprobieren, was dir eher liegt.

Isos würd ich am Anfang evtl. mal ganz raus nehmen. Wenn du den Plan immer schwer trainierst sollte das reichen. Nach ner Zeit wirst du sehen wie du den Plan noch ergänzen kannst. Ich hab z.B. bei Push noch Wadenheben und ne Triceps-Iso mit drin. Bei Pull noch ne Biceps-Iso.

Wie gesagt, als Anfänger erst mal das Grundgerüst, nach nem halben Jahr -Jahr weisst du wo du evtl. noch Nachholbedarf hast und kannst ergänzen.

[-theANIMAL-]

Gehört beim Pull-Tag net noch Kreuzheben rein.

Ich mein wenn diese Übung nix mit Pull zu tun hat welche dann?!?



greetz

[pacechris]

Gehört beim Pull-Tag net noch Kreuzheben rein.

Ich mein wenn diese Übung nix mit Pull zu tun hat welche dann?!?



greetz

Er will wohl Kreuzheben "Pushen"

[simon1983]

Hab ich auch ganz überlesen.
Natürlich hab ich bei Pull Heben und bei Push Beugen drin.