hey leute , hab jetzt leider nur wenig über den vergleich von low fat diät zu low carb gefunden , wollte deshalb mal fragen was letztlich die bessere variante bezüglich fettabbau / muskelerhalt ist , klar kommen manchme mit bestimmten varianten besser klar mir gehts allerdings mehr um den letztlichen nutzen

zu meiner Person :

1,70 - ~83kg - KFA ~18% - trainingsdauer 1 Jahr 3 Monate

hab recht zügig ~10kg nach einer sehr unweisen diät zugenommen , KFA ist dementsprechend auch wieder hochgegangen würde daher gerne 2-3 monate diäten um dann wieder sauber aufzubauen und mal wieder sixpack und mehr defi haben

danke für eure meinungen