Hallo Jungs!

So ich habe vor ein paar Monaten angefangen...Habe davor schon ein halbes Jahr Fitness gemacht...

Jetzt brauche ich nen neuen Plan...wollte fragen ob hier jemand ist der einen mit Mir ausarbeiten würde....Ich möchte im Moment eher auf Masse als auf Kraft gehen...muss noch etwas zu legen...also ich gehe zurzeit 4 mal die Woche jeweils für 2 Stunden..halte es auch ganz gut durch ..nur kaum komm ich draußen an...frag ich mich ob ich heute überhaput schon etwas getan hab...Hätte halt gerne nen intensiven plan auf Masse wenn sowas möglich wäre...

Hier meine Daten:
1.85 groß
ca.77kilo
nen BMI 22,5

Preperate sind Eiweiß und Kreakalyn...


Würde mich über Anwort freuen...