Hi Leute,
hab vor kurzem wieder angefangen aktiv zu Trainieren (Kraftsport).
So nun mein Problem:

Ich hab teilweise Gelenkschmerzen und bei manchen Übungen gibt es so ein Knacken (Bsp.: Seitheben in der linken Schulter).

Ab und zu habe ich auch mit Waden und Oberschenkelkrämpfen zu kämpfen.

Nun meine Frage: Gibt es irgendwas unterstützendes was ich einnnehmen kann, was dies reduziert oder evtl. komplett unterbindet?
Würde ungern mit weniger Gewicht trainieren.

Gruß und schöne Ostertage!