Tag zusammen

Hab den ersten Makrozyklus, also 6 Wochen, hinter mir Wann muss ich die Max. Gewichte neu bestimmen? Vor oder nach der Dekonditionierung ?

noch ne Frage: Wenn ich im ersten Mikrozyklus bin, oder 2. oder 3.. ich fang ja mit weniger Gewichten an als mein max für bspw 10 Wh. Das heisst ja auch dass ich mehr wiederholungen schaffen würde als 10. soll man denn trotzdem nur 10 machen?