guten tag habe mir einen neuen trainingsplan zusammen gestellt und wollte mal hören was andere so meinen was ich vllt verbessern könnte bin über jeden tipp dankbar!

1.Brust Sätze Wdh
Bankdrücken 3 | 12,10,8
Schrägbankdrücken 3 | 12,10,8
Fliegende od.Butterfly Maschine 3 | 15,12,10
Negativbankdrücken 3 | 12,12,10

Bizep
7er Übung Kurzhantel 3 | 12,10,8
Langhantel-Curls 3 | 12,10,8
Konzentrations-Curls 3 | 12,10,8
Scott-Curls 3 | 12,10,8

2.Schultern
Frontdrücken KH 3 | 12,10,8
Nackendrücken KH 3 | 10,8,6
Seitheben Maschine 3 | 12,10,8
Frontheben KH 3 | 12,10,8

Trizeps
Trizepdrücken am Kabel beidarmig 3 | 12,10,8
Dips 3 | 10,8,6
French Press 3 | 12,10,8
Enges Bankdrücken 3 | 12,10,8

3.Oberer Rücken
Latziehen breiter Griff zum Nacken 3 | 12,10,8
Latziehen enger Griff zur Brust 3 | 12,10,8
Rudern breiter Griff 3 | 12,10,8
Latziehen breiter Griff zur Brust 3 | 12,10,8

hintere Schulter
Seitheben vorgebeugt am Kabel 3 | 12,10,8
Butterfly Reverse Maschine 3 | 15,12,10


Nach Belieben in den Pausen(jedes 2.Training)

Bauch
Crunches 3 | 15,15,15
Beinheben hängend 3 | 15,15,15
Roller 3 | 15,15,15 ( http://a2zequipment.com/wp-content/u...cise_wheel.jpg)

Unterer Rücken
Kreuzheben 3 | 12,10,8
rückenstrecker 3 | 15,15,15


und was meint ihr so? evtl. manchmal ein bissl viel?

bin über jede antwort dankbar

mfg Sebastian