hst satzfrage

[Sense]

Hallo,

in dem artikel vom komplement hab ich gelesen es werden mit 15 wdh/ 10wdh /5wdh mit 2 sätzen gemacht .

In anderen Artikeln hab ich gelesen 15 wdh mit 1 Satz / 10 wdh mit 2 Sätzen / 5 Wdh mit 3 Sätzen

was ist denn nun korrekt?

Und 2tens wie ist es mit dem Übungen werden diese nach Muskelgruppen sortiert bsp: erst 2 übungen beide dann 2 übungen brust usw...?

MfG

[yarrr]

Beides eigentlich irrelevant. Wobei gilt mehr Volumen ist besser als weniger Volumen, sofern du es verkraften kannst. Ob Muskelgruppen hintereinander abgearbeitet oder gezirkelt werden ist egal.

"HST is not about sets and reps..."

[TobStar]

Würde mich in deinem ersten Zyklus an das von Komplement vorgeschlagene System halten. Im2. oder 3. kannst du dann mal versuchen 3 oder evtl sogar 4 Sätze 5er zu machen....Fand ich sehr gut damals.