Hautrisse an den Schultern

**Zeylo** · 12.04.2009, 23:22

Grüße!
Trainiere seit dem 14.03.09 und hab jetzt, als ich einen Thread las, bemerkt dass ich selber Hautrisse hab

und zwar an den Schultern!
Ich trainiere erst wieder seit kurzem (davor evtl 1x im Monat irgendwelchen Mist haha, hatte immer vor zu trainieren, 1x gemacht und dann wieder aufgehört

)
Als ich angefangen hab zu trainieren hab ich auch angefangen viel Fett zuzunehmen, ich wog am Anfang ca 71+- Kg, mittlerweile 77+kg
Sollte ich evtl das zunehmen jetzt etwas entspannter angehen oder sogar ein paar Kilo abnehmen bevor ich weiter mache?
Hab halt nun Angst weitere zu bekommen.

Konnte mir bis grad eben nicht vorstellen dass das so schnell gehen kann...

**Sokra** · 12.04.2009, 23:27

Du kannst fast nichts dagegen unternehmen. Bei mir ist ein hautriss an der rechten schulter fast 1 cm dick, und 10cm lang, sieht aus wie ne riesen op-narbe.

An der linken schulter hab ich vor kurzem auch einen bemerkt der immer weiter einreißt.

Zu dem thema gabs schon viele threads, das einzige was wirklich helfen soll ist 25-50mg zink am tag (gibts bei der apotheke).

***Affe_mit_Waffe*** · 13.04.2009, 00:16

A: hör auf zu trainieren
B: sag es sind Narben von einer Messerstecherei
C: gründe mit Georgy eine Selbsthilfegruppe

**sechsundvierzig** · 13.04.2009, 00:28

Zitat von Affe_mit_Waffe

A: hör auf zu trainieren
B: sag es sind Narben von einer Messerstecherei
C: gründe mit Georgy eine Selbsthilfegruppe

.

wie kann man nur sooooo gemein sein, der bub leidet wirklich !!!
ich wollte auch schon mal mein problem mit einigen fältchen am ***** ansprechen, aber wegen solchen unholden wie dir hab ich es mich nie getraut.

.

**Tied** · 13.04.2009, 00:32

Zitat von Affe_mit_Waffe

A: hör auf zu trainieren
B: sag es sind Narben von einer Messerstecherei
C: gründe mit Georgy eine Selbsthilfegruppe

10/10

**Zeylo** · 13.04.2009, 10:44

Gut, ich hab gedacht man könnte was dagegen unternehmen

Wenn dem nicht so ist, werd ich wohl damit zurecht kommen müssen, denn mit dem trainieren werd ich wohl die nächsten Jahrzehnte nicht mehr aufhören wollen.

Jedenfalls hoff ich das

Danke dennoch!

**sechsundvierzig** · 13.04.2009, 13:43

Zitat von Zeylo

Gut, ich hab gedacht man könnte was dagegen unternehmen

Wenn dem nicht so ist, werd ich wohl damit zurecht kommen müssen, denn mit dem trainieren werd ich wohl die nächsten Jahrzehnte nicht mehr aufhören wollen.

Jedenfalls hoff ich das

Danke dennoch!

.

Gute Einstellung !

.

**lenaanel** · 13.04.2009, 15:40

Allerdings solltest du mal irgendwas an deiner Ernährung umstellen, wenn du seit Trainingsbeginn so viel Fett zugenommen hast.

Solltest du folgendes denken: "Man muss Masse habe, um sie in Muskeln umwandeln zu können!", muss ich dich bitter enttäuschen. NIEMALS KANN MAN FETT IN MUSKELN UMWANDELN!

**Zeylo** · 13.04.2009, 16:38

Zitat von lenaanel

Allerdings solltest du mal irgendwas an deiner Ernährung umstellen, wenn du seit Trainingsbeginn so viel Fett zugenommen hast.

Solltest du folgendes denken: "Man muss Masse habe, um sie in Muskeln umwandeln zu können!", muss ich dich bitter enttäuschen. NIEMALS KANN MAN FETT IN MUSKELN UMWANDELN!

Hatte ich auch nicht vor, das ist eher was persönliches.
Ich bevorzuge lieber ein bissl zuviel Fett als zu wenig an mir.
Fühlte mich obwohl ich kein kompletter Hungerhacken war aber immer relativ unwohl und wollte schon immer etwas zunehmen, bin froh das ich das jetzt endlich hinter mir hab.
Mein Ernährungsplan ist sowieso nun etwas anders als am Anfang, durch den WeightGainer den ich hatte kam ich locker allein durch die Shakes ( pro Shake mit Milch an die 1300kcal, 55g EW, 190g Kohlenhydrate, trank davon 2-3 Shakes und as reichlich.. ich kam also auf mind. über 4300 kcal bei über 650g Kohlenhydraten am Tag, was auch die rapide Gewichtszunahme erklärt ) auf einen extremen überschuss an Kalorien usw.
Zur Zeit trinke ich nur noch Eiweißshakes als Supplement (2-3 am Tag), ansonsten Haferflocken morgen Frühs ( ca 100-150g ) mit Milch + Shake, bisschen später dann belegte Brötchen oder Käsebaguettes. Vorm Training dann 1-2 Bananen und Reiswaffeln ( ca 60g ), nach dem Training dann Eier und Thunfisch + Shake halt.
Gegen Abend gibs meißt dann essen, Fleisch oder Nudeln, das was halt auf den Tisch kommt. Vorm Schlafen gehen noch einen Shake.

Jedoch siehts so eigtl nur an den Traningstagen aus, ich versuche das auch an den nicht Trainingstagen so durchzuziehen, klappt jedoch nicht immer.