Hi Leute,

ich habe mal eine Frage an euch erfahrene User.

Ich hab mal wieder viel im Internet gesurft und bin da bei meiner Frage auf viele verschiedene Meinungen gestoßen.

Ich hab mir in der Metro ein Pulver für einen High Protein 90 Shake von isostar gekauft (falls damit jemand was anfangen kann ), jedenfalls halt ein Proteinshake.

Nun wollte ich euch fragen ob es so Ok. ist, wie ich die Shakes jetzt einnehme.

Also, ich trainiere nach einem 4er-Split und zwar Montags,Dienstags,Donnerstags und Freitags.
An den Trainingfreien Tagen will ich kein Shake zu mir nehmen.
An den Trainingstagen würde es dann so aussehen: 1 Shake 2 Stunden bevor ich trainieren gehe, direkt nach dem Training dann 70g Traubenzucker (wiege 70 kg) und dann nochmal 1 Stunde nach dem Training einen Shake (sollte ich den früher nehmen?)
Ist das insgesamt so gut?
Und wenn ich mal vorhaben sollte eine Creatinkur zu machen, sollte ich dann das Creatin 30 min. vor dem Traing nehmen und dann nach dem Training direkt mit Traubensaft runter? (würde dann den Traubenzucker ersetzen)

Und meine letzte Frage noch:
Ein Freund von mir hat gesagt das man während dem Training nicht so viel trinken sollte (ihm hätte es ein Mitarbeiter aus dem Fittnesstudio wo ich hingehe gesagt...), stimmt das? Weil ich trinke jetzt während dem Training ca. 1 halben Liter uaf das ganze Training verteilt...