Wieviel Zeit im Fitnessstudio verbringen?

[Saru]

Hey nachdem ich hier mal ein wenig rumgelesen hab bin ich ein wenig verwundert.
Ein Freund und ich trainieren jetz seit einigen Monaten regelmäßig 2-3x die Woche und sind dann für ca 1 1/2 Stunden am Trainieren.
Jetz lese ich hier überwiegend von Trainingszeiten zwischen 30 und 50 Minuten

Wir trainieren derzeit so :

Also erstmal kurz warmmachen (5minuten Fahrradfahren)

dann führen wir (nich immer in der Reihenfolge) folgende übungen aus:

Bankdrücken: 1 Satz (5-10 wiederholungen) mit 50% gewicht , dann 2 sätze mit "normalem" gewicht.

Frontdrücken mit Langhantel stehend : 1 satz mit 50% und dann 1-2 sätze mit normalen wie bei Bankdrücken

Dann 1-2 Sätze mit ca 5-7 wiederholungen Butterfly mit Kurzhanteln

5-7 klimmzüge unterhand

Rudern mit LH 1 Satz mit 50% gewicht ,1 Satz mit normalgewicht
Kreuzheben genau so

Kniebeuge ebenfalls mit 50% gewicht 1 satz und 1 satz mit normalgewicht



Evtl gehen wir abschließend dann nochmal an ein gerät eine Übung für die Bauchmuskeln zu machen.



Was machen wir falsch? ist das zu viel?
danach sind wir schon ziemlich ausgelaugt aber auch nicht so das total übermüdet umkippen....

[Panda23]

ihr macht diesen plan 2-3 mal die woche? Irgendwie ein wenig sinnlos wie ich finde. Ausserdem ist der Plan in der falschen reihnfolge teils. Aber zumindest nicht son isohaufen wie bei manch anderen.
Ich würde wkm empfehlen, die übungen aus dem plan kennt ihr ja schon.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Saru]

ihr macht diesen plan 2-3 mal die woche? Irgendwie ein wenig sinnlos wie ich finde.

wieso?

Ich würde wkm empfehlen, die übungen aus dem plan kennt ihr ja schon.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ja das ist ja der Plan an dem wir uns orientieren wir machens auch meist in der Reihenfolge wie dort nur ich musste jetz beim schreiben überlegen welche übungen es im einzelnen doch alle waren (hatte den link nichtmehr )

[PumpingEvolution]

Leg dich nicht an Zeiten fest...der eine braucht mehr, der andere weniger !

1,5 Stunden ist aber denke ich so ne Grenze...wer dann noch fit ist, macht was falsch :-P

Ich bin i.d.R. auch immer zwischen 1 - 1,5 Stunden im Studio

[Saru]

Es ist unterschiedlich.. Also wenn wir wirklich 1.5 stunden intensiv trainieren sind wir manchmal geistig noch ganz fit und würden gern weitermachen aber der körper lässts einfach nichmehr zu weil er zu erschöpft ist
dann gibs tage dadenkt man sich "yoar jetz noch 1 satz" geht aber dann wird einem übel oder so und dann lassen wir es auch lieber..

Wir sind jetz am überlegen den WKM plan zu teilen (ich glaub so ist es doch auch eigentlich vorgesehen??) weil alle übungen an einem Tag sind glaub ich nicht vorgesehen so wie ich das aus dem thread entnehme

[Panda23]

richtig der plan enthält 2 verschiedene tage. Wenn du 3 mal die woche z.B. knibeugen machst, wann sollen die muskeln im bein sich eigentlich rholen? einfach zuwenig zeit zum regenerieren und wachsen.

[HankTank]

jo, plan auf jeden fall teilen, so ist es vorgesehen, dann hast auch bei jeder TE den ganzen Körper belastet!
Trotzdem ncih mit der Zeit verrückt machen lassen wenn du länger als ne stunde brauchst isses halt so, nimm dir die zeit die du zum trainieren( quatschen und shakes trinken zählen nich dazu ) brauchst.!

[mogLi.1337]

geh mal ohne deinen Trainingspartner trainieren und beobachte die Zeit :>
mit Trainingspartner brauch ich in der regel immer en bissl länger...wird mal hier gequatscht, da gequatscht etc.

[Saru]

nein daran liegt es nicht das macht vll 10minuten aus da wir oft ja nicht die gleichen übung gleichzeitig machen

[maasl89]

Darum dauert eine Trainingseinheit so kurz:
Eine Kraftrainingseinheit dauert maximal 70-80 Minuten. Auf keinen Fall länger, da sonst der Testosteronspiegel abfällt, der Cortisolspiegel steigt und Du anfängst Muskeln zu verbrennen.
und wenn man gescheit trainieren würde langen diese ca 75 min.
auch vollkommen aus.
Keine 2 Stunden völlig sinnlos