abspecken ohne muskelmasse zu verlieren

[aldebumber]

Hi.Wie stell ich das am besten an.Will n paar kilo runterbekommen.trainiere 5-6 ma die woche ca 1,5std.Also aufjedenfall immer genug eiweiß mampfen bzw trinken und sonst?

[gaggeis]

Hi.Wie stell ich das am besten an.Will n paar kilo runterbekommen.trainiere 5-6 ma die woche ca 1,5std.Also aufjedenfall immer genug eiweiß mampfen bzw trinken und sonst?

Was hältst du davon dich mal ein bißchen einzulesen was die ernährung angeht.
Die leute die hier ahnung haben sind ja keine ehrenamtliche ernährungsberater!

[aldebumber]

na du ganz bestimmt nich.Is mir schon klar

[keamo]

Hi.Wie stell ich das am besten an.Will n paar kilo runterbekommen.trainiere 5-6 ma die woche ca 1,5std.Also aufjedenfall immer genug eiweiß mampfen bzw trinken und sonst?

Minimales Defizit Fahren - RHT - gute Erholung (6 Tage a 1,5 std halte ich für zu viel!)
EP und TP sollten stimmen und Geduld, dann hält sich der Muskelverlust in Grenzen!

Gruß

[GetBig89]

na du ganz bestimmt nich.Is mir schon klar

Er hat aber Recht und ich hoffe, das du keine Hilfe bekommst, weil das einfach frech ist!

[aldebumber]

Hab doch schon hilfe bekommen
Lesen will gelernt sein