hallo,
Mein Grundplan sieht z.Z. folgende 3Übungen vor und das funktioniert bisher (fast) gut:
+ Klimmzüge
+ Bankdrücken
+ Kniebeugen
Problem daran sind die Kniebeugen, hatte Knie Op vor 2Jahren und geht nunmal einfach nicht.
Das einzige was geht iss Beincurler mit leichten Gewichten + Trimmrad halt.
Iss natürlich nicht so prickelnd. Früher als ich noch im sportstudio war, gabs diese Adduktorenmaschine usw. und habe mich irgendwo gefragt was es eigentlich noch für so Übungen alles gibt wo die Knie nicht direkt mitbelastet werden .... und die man auch zu hause machen kann. Bin dabei hierüber gestolpert:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Thi...#anchor1942303
http://www.exrx.net/Articulations/Hip.html

Diese Flexion sagen mir ja noch was,
aber all die anderen Sachen wie Extension, Dumbbell Straight Leg Deadlift und so sagt mir hingegen gar nix.
Welche dieser Übungen sind davon noch am sinnvollsten?

cu Olaf