Schulter ziehen ERGO neuer Split muss her

[Bullz]

Also ich trainiere seit längerem diesen Split

Mo Brust / Biceps 9sz,6sz

Mi Beine / Schultern 9sz,6sz

Fr Rücken / Triceps 9sz,6sz

Bauch immer

Trainieren 2,5 Jahre 193cm 115,7 kg KFA nicht so hoch nicht so niedrig

Jedenfalls zieht bei mir immer die Schultern ( Schultergurt glaub ich nennt man das ). Bankdrücken mit 125kg 8wh belastet meinen Körper stark

Und das geht sich irgendwie Regenerationmässig nicht aus, meine Schultern sind eigentlich verdammt stark, das waren sie wenn ich nachdenke aber eigentlich immer, dort habe ich aber in letzer Zeit die wenigsten Zuwachs an Kraft bemerkt.

Bin vor jedem Vorschlag dankbar...

Habe mir sowas in die Richtung gedacht

Mo: Brust / Biceps

Di: Nur Beine

Fr: Rücken Triceps Schultern


So hätte meinen Arme und Schultern eine Super Regernationzeit. Ich habe halt nur das Problem dann das ich Fr zu lange trainieren werde...

wie gesagt ich unwissend, ihr werdet euch sicher besser auskennen danke cya

[boete]

Wieso teilst du die Schulter nicht so auf?

Brust, vordere Schulter, Bizeps
Beine, Bauch
Ruecken, hintere & seitliche Schulter, Trizeps

Bizeps, Trizeps, wuerde ich tauschen, aber musst du wissen womit du besser zuerst kommst.

Wenn du Schulter wirklich in einer TE komplett machen willst, denke ich das du besser mit einerm 4er Splitt faehrst.

[velat10]

mach mal 1-wochen schulter pause und probiere nen anderen wdh bereich, vielleicht steigerste dich ja