diät

[Coubi]

also... ab mor geht es mal wieder los!

hab schon auf vorrat eingekauft!
meine eingeplanten lebensmittel:

vollkornreis, vollkornnudeln, reiskekse, apfelmus, ananas (natürlich alles nur ungezuckert!) haferflocken, magerquark, thunfisch, eiklar, pute etc....
das übliche halt!

ursprünglich wollte ich die kh dieses mal komplett streichen, da ich allerdings momentan recht zufriedenstellende kraftsteigerungen dank trainingsplanumstellung verzeichne hab ich mich doch dagegen entschieden!

der ursprüngliche diätplan (so wie ich ihn erhalten habe -- ohne individuelle anpassungen) beinhaltet eigentlich gar keine fette, außer denen in den haferflocken!
ist das ausreichend?

[grem]

also... ab mor geht es mal wieder los!

hab schon auf vorrat eingekauft!
meine eingeplanten lebensmittel:

vollkornreis, vollkornnudeln, reiskekse, apfelmus, ananas (natürlich alles nur ungezuckert!) haferflocken, magerquark, thunfisch, eiklar, pute etc....
das übliche halt!

ursprünglich wollte ich die kh dieses mal komplett streichen, da ich allerdings momentan recht zufriedenstellende kraftsteigerungen dank trainingsplanumstellung verzeichne hab ich mich doch dagegen entschieden!

der ursprüngliche diätplan (so wie ich ihn erhalten habe -- ohne individuelle anpassungen) beinhaltet eigentlich gar keine fette, außer denen in den haferflocken!
ist das ausreichend?

Nimm noch Lachsöl und Leinöl mit rein.
Fisch ist auch immer wieder zu empfehlen.

[Coubi]

gut! werde mir dann evtl auch einfach ein vernünftiges kaltgepresstes öl in den abendlichen shake kippen!

das ding ist halt dass dieser diätplan usprünglich als wk-vorbereitung gedacht war!
da ich vorerst nicht auf die bühne will habe ich auch für mich die letzten wochen quasi gecuttet, und ziehe die "mittlere phase" mehr in die länge!

soll diesmal meine bisher härteste diät werden, also diesmal auch konsequent die haferflocken mit wasser etc....

in meinen bisherigen diäten konnte ich eigentlich gott sei dank kaum muskelverlust beklagen! eigentlich ist sogar wider meinen erwartungen das gegenteil eingetroffen und ich habe an kraft gewonnen!
hoffentlich gelingt mir das dieses mal wieder!

ist es ok die aufnahme der fette (zusammen mit protein) auf abends zu legen?
(kh sind abends selbstverständlich gestrichen)