Hi, ich ernähre mich seit ca 5 wochen low carb. habe seitdem 8 KIlo abgenommen. (wovon sicher 3 kg wasser sind) bin jetzt bei 82 kg auf 1,85. Kraftwerte sind minimal nach unten gegangen. ( Bsp: Bizepscurl mit lh von 45kg 10 mal auf jetzt 8 mal).

Ich würde nun gerne creatin und glutamin supplementieren. Creatin habe ich schon einmal vor 5 jahren genommen und hatte massive kraftzuwächse. Die eigentliche Frage ist: macht es sinn creatin zu nehmen auch wenn man aufgrund der ernährung keine transportmatrix zur verfügung hat. ( d.h. nicht wie üblich traubensaft oder dextrose dazu nehmen kann). habe gehört, dass insulin die creatinaufnahme um bis zu 230 % steigert ......
hat jemand erfahrungen mit creatin ohne kohlenhydrate ? für anmerkungen wäre ich seh dankbar.....