Ich trainiere nun schon seit ca.2.5 Jahren. In den ersten 1.5 Jahr habe ich gute Vortschritte gemacht. Doch nun nicht mehr so. Vorallem stört mich, dass mein Bizeps fast nicht mehr gewachsen ist.
Ich ändere fast jedes mal (jedes Training) die Übungen, die Reihenfolge usw. Liegt es evtl. daran?

Zur Zeit trainiere ich Bizeps und Trizeps am gleichen Tag (manchmal noch Bauch dazu) und dies ca. 2 mal die Woche, aber nicht an den gleichen Wochentagen. (Natürlich trainiere ich den Rest des Körpers auch).

Und was haltet ihr von Bizepscurls (lang-und kurzhantel), bei denen man nach 7 Wiederholungen das Gewicht reduziert und nochmals ohne Pause 7 Wiederholungen durchführt (dies 2-3mal)?

Danke für eure Tipps