Armtraining, kann das funktionieren?

[cholo]

Habe eben auf globalnutrition nen Artikel fürs Armtraining gelesen. Es sieht folgendermaßen aus:

Trizeps
Enges Bankdrücken; 4 Sätze; 5-8 Wh
Trizeps Drücken Flachbank (Skull Crushers); 4 Sätze; 8-10 Wh
Trizeps Kabelziehen; 3 Sätze; 10 - 12 Wh
Trizeps Extension Maschine; 3 Sätze; 12-15 Wh

Bizeps:
Bizeps Langhantel Curl stehend; 4 Sätze; 5-8 Wh
Kurzhantel Curls sitzend (alternierend); 3 Sätze; 6-8 Wh
Scott Curls Bizepsmaschine (Preacher Curls) 3 Sätze; 10-12 Wh
Hammer Curls stehend 1 Satz; 10-15 Wh


Was haltet ihr davon. Wert auszuprobieren?

[fatmike]

das ist ja mal ganz was neues...

[Mark83]

du bist seit 2 Jahren hier angemeldet und stellst solche Fragen?

[Fit53]

Vielleicht eher was fürs Anfängerforum... aber ich würde wirklich sagen:
Lesen bildet. Lies Dir mal die Stickys im Anfängerforum durch.

[Hiroshige]

Curls for the girls.

http://www.youtube.com/watch?v=7sXgbV5KJ6s&NR=1

[newcomerstar]

Habe eben auf globalnutrition nen Artikel fürs Armtraining gelesen. Es sieht folgendermaßen aus:

Trizeps
Enges Bankdrücken; 4 Sätze; 5-8 Wh
Trizeps Drücken Flachbank (Skull Crushers); 4 Sätze; 8-10 Wh
Trizeps Kabelziehen; 3 Sätze; 10 - 12 Wh
Trizeps Extension Maschine; 3 Sätze; 12-15 Wh

Bizeps:
Bizeps Langhantel Curl stehend; 4 Sätze; 5-8 Wh
Kurzhantel Curls sitzend (alternierend); 3 Sätze; 6-8 Wh
Scott Curls Bizepsmaschine (Preacher Curls) 3 Sätze; 10-12 Wh
Hammer Curls stehend 1 Satz; 10-15 Wh


Was haltet ihr davon. Wert auszuprobieren?

der bizeps macht den arm doch erst richtig dick!!! der kriegt bei dir zu wenig ab ich würd noch 10 sätze konzentrationscurls dranhängen















...ironie

[pacechris]

Curls for the girls.

http://www.youtube.com/watch?v=7sXgbV5KJ6s&NR=1

10zeichen

[BioKartoffel]

Was zur Hölle machen die da? Luftheben oder was?

[Batista123]

großartiges video!!!

ist es sinnvoll dieses system mal auszuprobieren? für die schnellkraft müsste das doch hinhauen?! oder?


ach ja: @ threadstarter: es haben dir eh schon alles geschrieben, dass du dich einlesen sollst! als schlagwort sag ich dir nur, dass dein volumen viel zu hoch ist... ! ich nehme mal an, dass du nur deine arme trainierst! aber trotzdem solltest du für deinen bizeps lieber klimzüge machen und höchstens eine bizepsiso...

und trizeps das gleiche...

[pacechris]

.

und trizeps das gleiche...

.....schreib doch nicht sowas, der macht jetzt bestimmt auch Klimmzüge fürn Trizeps