Hallo,

ich hab versucht mich an einen EP zu haöten aber ich hab dabrei ehct Probleme da ich nie satt werde vorallem abends gegen 10 oder so ess ich manchmal nochmal richtig z.B. 4 oder 5 Sandwichtches oder so.
Bin 1.84 cm Groß und wiege 80 Kilo (weiß nicht ob das viel oder wenig ist!?)
Ich trainiere seit 4 Monaten.

Jetz meine Frage: Was kann man sich abends noch reinhauen wenn man hunger hat!?

Und: 2 Freundie die mit mir angefangen haben Trainieren genau so so wie ich bauen aber viel schneller Muskeln auf kann das an der Ernährung liegen?

Danke
Jay