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  1. #1
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    Kurzes, hartes Training

    Ist der Testosteronausstoß bei kurzem, intensiven Training ohne große Pausen höher?
    Wenn ich beispielsweise nur 90 Sekunden Pausen mache, schaffe ich ja bei manchen Sachen weniger Wiederholungen, als wenn ich 5 Minuten warte. Ist es trotzdem besser?

  2. #2
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    Es kommt immer auf die intensiven letzten Wiederholungen an, wenn du lange pausen dazwischen hast, erübrigt sich das ganze weil du nie in den Bereich kommst. Hinzu werden die Muskeln kalt wenn du zu lange wartest. Also inerhalb einer Übung/ Muskelgruppe würde ich das nicht machen.

  3. #3
    Sportrevue Leser Avatar von Zeylo
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    Zitat Zitat von Hiroshige
    Es kommt immer auf die intensiven letzten Wiederholungen an, wenn du lange pausen dazwischen hast, erübrigt sich das ganze weil du nie in den Bereich kommst. Hinzu werden die Muskeln kalt wenn du zu lange wartest. Also inerhalb einer Übung/ Muskelgruppe würde ich das nicht machen.
    Bei schweren Sätzen sollten 2min pause aber nicht negativ auffallen, oder?

  4. #4
    Flex Leser Avatar von MuscleUniversity
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    laut theorie , studien und muskelmagazinen ist es so
    das wenn du mit schweren gewichten ( wdhs bereich bis 6 wdh) und langen pausen trainierst es eher zu einem verstärkten testosteron release kommen soll und sobald du in den höheren wdhs bereich und kürzeren pausen gelangst ( also bb training) du einen höheren sth release ( wachstumshormone) hast.

    ich persönlich halte dies für relativ gesichert aber ich halte es für totalen blödsinn sein denken und handeln im training auf diese sache auszulegen.
    bzw es wird immer so hingestellt als wäre dies dann das eigentliche ziel des trainings und dem leser wird somit suggeriert, das wenn er nur schön schwere gewichte nimmt, halt testo ohne ende und wenn er es ordentlich brennen lässt er wachsis ohne ende im body hat...,
    das denken und die botscahft in den bunten heften ( das ganze ist zur zeit auch in der zb aktuellen deutschen flex an die tafel geschrieben worden. in einem der weiteren unzähligen artikel unter dem motto " wir präsentieren die grössten bb märchen aber verraten dem leser ja nicht, das das, was wir erzählen noch viel grösserer humbug ist" ) ist ja in den letzten jahren nur noch auf diese denkweise bzw propaganda ausgelegt.
    ( logo,...damit sich diese wilden theorien mit den anderen theorien also jenen, wo man am besten alle 20 minuten irgendwelche super wichtigen "muss ich nehmen sonst wächst gar nix " supps nehmen soll, perfekt in der muskelwelt aus 1000 und einer nacht, ergänzen).

    was halt quatsch ist.
    bzw
    sicher hat man einen verstärkten hormon release wenn man trainiert.
    aber den hast du auch wenn du dich mit deiner freundin beschäftigst oder dich mit deinem chef streitest, oder dem bus hinter herrennen musst oder dir nen porno ansiehst. auch wenn du einschläfst , wenn du morgends aufwachst, wenn die und das und zig andere verhältnisse eintreten , werden stets hormone in deinem körper zirkulieren.
    also mach dich mit so ner erbsenzählerei nicht beklopt , weil es dir einfach keinen persönlichen vorteil bringt.
    sowas ist nur gut in unseren breiten, damit man seinen gegenüber an der theke einen vom klapperstorch erzählen kann und oder eben auf wichtig machen kann.
    würd mich nicht wundern, wenn so scheinlogische inhalte mittlerweile auch bei den trainer ausbildungsinstituten vermittelt wird.

    muskeln bzw nen starken body bekommst du wenn du im training besser wirst, du beständig deine leistung bzw gewichte steigerst.
    wenn natürliche testo und sth release geschichten so wichtig, wertvoll und bedeutsam wären....und auch die dazu angepriesenen aminos ( welche ja auch nen testo oder sth , je nach hersteller ist das ja unterschiedlich ; versprechen) nötig wären bzw was bringen würden...und das in dem maße wie es in so erzählungen dargestellt wird,...
    dann könnten wir uns vor muskulösen und fettfreien bodies nicht mehr retten..


    merks dir einfach das es das gibt - kannst du mit auf die ***** hauen und hört sich auch dolle an udn ist ja auch nicht falsch.
    aber ein grosser nutzen ergibt sich daraus kaum

    am schweren training und an den wörtern progression und beständigkeit kommst du nunmal nicht vorbei.
    und das ist auch gut so.



  5. #5
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
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    Zitat Zitat von MuscleUniversity
    ich halte es für totalen blödsinn sein denken und handeln im training auf diese sache auszulegen.
    sehe ich genauso.
    Außerdem:
    Wie will man mit 90s oder 120s Pause richtig schwere Sätze hinbekommen? Das geht einfach nicht.
    Was bringt mir also ein evtl. minimal größerer Hormonausstoß wenn der Wachstumsreiz fehlt?

    @Hiroshige:
    Der Zusammenhang zwischen intensiven WDH und Satzpausenlänge will mir nicht einleuchten

  6. #6
    hungrig Avatar von BlaZn
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    Zitat Zitat von MuscleUniversity
    am schweren training und an den wörtern progression und beständigkeit kommst du nunmal nicht vorbei.
    und das ist auch gut so.


    Dem schließe ich mich an.

    BTW: Deine Erläuterungen machen immer Spaß beim Lesen.

  7. #7
    Discopumper/in Avatar von maxdome
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    ich finde auch, dass viele neueinsteiger oder leute, die gerade mal 1-2jahre trainieren sich zu viele gedanken machen.
    das wichtigste ist ein gescheiter tp, progression, ausreichend erholung und angepasste ernährung.
    mit diesen grundlagen kommt man schon sehr weit - die erbsenzählerei mit hormonausstoss während des trainings sollte man den profis überlassen.
    solchen, bei denen sich ihr leben ausschliesslich ums bb dreht.............
    am lustigsten finde ich, wenn mir ein 70kg leichter,180cm langer athlet solche fragen stellt anstatt rüber zu gehen und ordentlich gewichte stemmt.
    das ist in etwa so, als ob deine frau die möbel für die stube kaufen will, obwohl das haus noch gar nicht gebaut ist...................

  8. #8
    Flex Leser Avatar von MuscleUniversity
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    danke

    aber das ist mir alles in den letzten jahren sehr aufgefallen.
    bzw
    in den 80ern ging es in den zeitschriften darum wie man möglichst schnell riesig wird. es ging um training und viel essen. gab nur eiweiss bzw ne dose mit arnie drauf ( aminovit) und crash ( bertil fox drauf)
    dann gings anfang der neunziger langsam los mit den ganzen artikeln über juice ( quasi also folge auf ben johnson und co) und mit dem fummel um ernährung bzw wann was usw. training rückte immer mehr nach hinten und ab und an gabs nochmal nen ruck in sachen "ein engländer hat den mister o geholt udn trainiert nach mentzer " usw

    aber die letzte zeit bzw jahre..
    es geht nur noch um
    welche substanz schüttet was aus
    wann testo wann wachs wann insulin wann cortisol wann adrenalin wann endorphine wann seretonin wann dies und wann das usw
    bewirkt was in der zelle
    was nehme ich vorher
    was nachher, was zwischendurch ( hier im forum war sogar mal so nen standardplan wo alles minutiös aufgelistet war bzw 20 min vorher, 15 min vorher, 5 min vorher, 5 min nachher usw usw ..warscheinlich von super guru sarcev, der ja auch meint, das jeder pro werden könne wenn er nur die richtigen supps nimmt )
    was davon ist böse doping und muss somit durch ein natural produkt, welches natürlich von einer supp firma mit einem dicken onkel angepriesen wird ( der auch nur das nimmt . logo )
    wie erhöhe ich durch stretching und dies und das den igf-1 haushalt
    wie erhöhe ich die anzahl de satelitenzellen
    wie öffne ich das anabole fenster - wie passe ich auf das ich nicht rausfalle usw
    wie baue ich "sauber" auf
    wie werden die aminos am besten unmittelbar durch mega kurzkettige bla bla bla in die zelle geschleust um gleichzeitig fett am bauch zu verbrennen udn bla bla bla
    wie kann ich viel trauma und schaden produzieren und welche tonnen an pulver und zeugs muss ich dann nehmen usw udn wie "dekonditioniere" ich dann...
    wie werde ich in kürzester zeit total trocken bekomme aber genau das maß an muckis was ich auf dem wunschzettel für den weihnachtsmann ( das ist der beste freund vom klapperstorch....und der fliegt mittlerweile mit ganzen armeen von anderen störchen über die bb landschaft ) geschrieben habe
    und
    wo bekomme ich den kredit her um das alles zu bezahlen....



    ne,
    macht kein spass....
    ich erinnere mich an den brief den mal ein leser an ein bb magazin anfang der 80iger geschrieben hatte und das er es nicht ok fand, das die magazine nicht die wahrheit schreiben usw
    und ích erinnere mich an die antwort von dem verantwortlichen die da lautete, das es keinen sinn machen würde viele unzählige leser in versuchung zu führen, obwohl das thema nur für höchstens ein prozent relevant ist ( also athleten)
    das war mitte der achtziger ( also vor ben johnson)

    was ist das heute was man in den gleichen magazinen findet?!
    ich meine...
    ich lese nix lieber als diese magazine, allen voran die amerikanischen. ich lese auch die anzeigen (von muscle tech die sind am geilsten...lesen sich besser als nen science fiction roman lol)
    aber wenn ich mir überlege wieviele milliarden damit umgesetzt werden
    und wenn ich mir die kids vorstelle, die gerade erst anfangen und all den kram auswending lernen ( so wie unser eins eben berichte über training und sportwissenschaft welche eben vor langer zeit noch "hipp" waren in so nem magazin verschlungen hatte) udn weiter durch die lande tragen und das sich am ende alle nur gegenseitig einen in die tasche labern....

    dann wundert man sich echt über keine frage mehr in den foren...bzw das dann überhaupt noch wer trainiert im gym und nicht nru mit shaker und taschenrechner rumläuft.....
    ach egal



  9. #9
    Sportstudent/in Avatar von fatmike
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    Zitat Zitat von MuscleUniversity
    danke

    aber das ist mir alles in den letzten jahren sehr aufgefallen.
    bzw
    in den 80ern ging es in den zeitschriften darum wie man möglichst schnell riesig wird. es ging um training und viel essen. gab nur eiweiss bzw ne dose mit arnie drauf ( aminovit) und crash ( bertil fox drauf)
    dann gings anfang der neunziger langsam los mit den ganzen artikeln über juice ( quasi also folge auf ben johnson und co) und mit dem fummel um ernährung bzw wann was usw. training rückte immer mehr nach hinten und ab und an gabs nochmal nen ruck in sachen "ein engländer hat den mister o geholt udn trainiert nach mentzer " usw

    aber die letzte zeit bzw jahre..
    es geht nur noch um
    welche substanz schüttet was aus
    wann testo wann wachs wann insulin wann cortisol wann adrenalin wann endorphine wann seretonin wann dies und wann das usw
    bewirkt was in der zelle
    was nehme ich vorher
    was nachher, was zwischendurch ( hier im forum war sogar mal so nen standardplan wo alles minutiös aufgelistet war bzw 20 min vorher, 15 min vorher, 5 min vorher, 5 min nachher usw usw ..warscheinlich von super guru sarcev, der ja auch meint, das jeder pro werden könne wenn er nur die richtigen supps nimmt )
    was davon ist böse doping und muss somit durch ein natural produkt, welches natürlich von einer supp firma mit einem dicken onkel angepriesen wird ( der auch nur das nimmt . logo )
    wie erhöhe ich durch stretching und dies und das den igf-1 haushalt
    wie erhöhe ich die anzahl de satelitenzellen
    wie öffne ich das anabole fenster - wie passe ich auf das ich nicht rausfalle usw
    wie baue ich "sauber" auf
    wie werden die aminos am besten unmittelbar durch mega kurzkettige bla bla bla in die zelle geschleust um gleichzeitig fett am bauch zu verbrennen udn bla bla bla
    wie kann ich viel trauma und schaden produzieren und welche tonnen an pulver und zeugs muss ich dann nehmen usw udn wie "dekonditioniere" ich dann...
    wie werde ich in kürzester zeit total trocken bekomme aber genau das maß an muckis was ich auf dem wunschzettel für den weihnachtsmann ( das ist der beste freund vom klapperstorch....und der fliegt mittlerweile mit ganzen armeen von anderen störchen über die bb landschaft ) geschrieben habe
    und
    wo bekomme ich den kredit her um das alles zu bezahlen....



    ne,
    macht kein spass....
    ich erinnere mich an den brief den mal ein leser an ein bb magazin anfang der 80iger geschrieben hatte und das er es nicht ok fand, das die magazine nicht die wahrheit schreiben usw
    und ích erinnere mich an die antwort von dem verantwortlichen die da lautete, das es keinen sinn machen würde viele unzählige leser in versuchung zu führen, obwohl das thema nur für höchstens ein prozent relevant ist ( also athleten)
    das war mitte der achtziger ( also vor ben johnson)

    was ist das heute was man in den gleichen magazinen findet?!
    ich meine...
    ich lese nix lieber als diese magazine, allen voran die amerikanischen. ich lese auch die anzeigen (von muscle tech die sind am geilsten...lesen sich besser als nen science fiction roman lol)
    aber wenn ich mir überlege wieviele milliarden damit umgesetzt werden
    und wenn ich mir die kids vorstelle, die gerade erst anfangen und all den kram auswending lernen ( so wie unser eins eben berichte über training und sportwissenschaft welche eben vor langer zeit noch "hipp" waren in so nem magazin verschlungen hatte) udn weiter durch die lande tragen und das sich am ende alle nur gegenseitig einen in die tasche labern....

    dann wundert man sich echt über keine frage mehr in den foren...bzw das dann überhaupt noch wer trainiert im gym und nicht nru mit shaker und taschenrechner rumläuft.....
    ach egal



    zu geil der text. aber er entspricht der realität. ich finde es gut, dass du immer die wahrheit schonungslos ansprichst (auch wenn das die träume vieler platzen lässt) und ein querdenker bist!!

  10. #10
    BB-Schwergewicht
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    Zitat Zitat von MuscleUniversity
    welche substanz schüttet was aus
    wann testo wann wachs wann insulin wann cortisol wann adrenalin wann endorphine wann seretonin wann dies und wann das usw
    bewirkt was in der zelle
    was nehme ich vorher
    was nachher, was zwischendurch ( hier im forum war sogar mal so nen standardplan wo alles minutiös aufgelistet war bzw 20 min vorher, 15 min vorher, 5 min vorher, 5 min nachher usw usw ..warscheinlich von super guru sarcev, der ja auch meint, das jeder pro werden könne wenn er nur die richtigen supps nimmt )
    was davon ist böse doping und muss somit durch ein natural produkt, welches natürlich von einer supp firma mit einem dicken onkel angepriesen wird ( der auch nur das nimmt . logo )
    wie erhöhe ich durch stretching und dies und das den igf-1 haushalt
    wie erhöhe ich die anzahl de satelitenzellen
    wie öffne ich das anabole fenster - wie passe ich auf das ich nicht rausfalle usw
    wie baue ich "sauber" auf
    wie werden die aminos am besten unmittelbar durch mega kurzkettige bla bla bla in die zelle geschleust um gleichzeitig fett am bauch zu verbrennen udn bla bla bla
    wie kann ich viel trauma und schaden produzieren und welche tonnen an pulver und zeugs muss ich dann nehmen usw udn wie "dekonditioniere" ich dann...
    wie werde ich in kürzester zeit total trocken bekomme aber genau das maß an muckis was ich auf dem wunschzettel für den weihnachtsmann ( das ist der beste freund vom klapperstorch....und der fliegt mittlerweile mit ganzen armeen von anderen störchen über die bb landschaft ) geschrieben habe
    und
    wo bekomme ich den kredit her um das alles zu bezahlen....


    spontan fällt mir noch dazu ein
    wie mache ich das mit dem Sex damit kein Testo verloren geht
    wie ist das wenn ich viel/wenig masturbiere bringt das was/hemmt das das Muskelwachstum

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