Hallo,

ich trainiere seit 1 jahr und jetzt habe ich mir protein, amino und kreakalyn gekauft. Und wollte fragen wann und wie ich das am besten einnehmen soll.

protein: morgens mitags abends ?

amino (tableten): morgens mit dem protein, mitags mit dem essen oder protein, abend essen und vor dem schlafen gehen mit dem Protein nochmal.

und wann soll ich kreakalyn einnehmen?? an und nicht an trainings tagen ??
und wie viele kapseln ?

Körper:
1,82 groß
74 kg

Trainingsplan:

Je Muskel 3 bis 4 übungen

Tag 1:Brust Bitzeps
Tag 2:Rücken Triezeps
Tag 3:Schulter Beine (Nacken)

DANKE!