brauch mal eure hilfe.

[nine88]

Halli Hallo bin neu hier und bei euch gibt es ja ganz schön viel zu lesen doch leider hab ich nicht die zeit und brauch schnelle hilfe.
Ich hab vor nen halben jahr einen kleinen sohnemann auf die welt gebracht u.bin schon stolz das ich mein gewicht von 54kg (172cm) wieder hab aber es ist halt nicht mehr alles so schön straf.
Hatte mich deswegen letzte woche im fitness-studio angemeldet und bräuchte jetzt mal einen ordentlichen trainingsplan da ich keine ahnung mehr hab welche muskelgruppen auf 3tage trainiert werden!!!?
Ich hatte mir überlegt da ich von mo.-do.früh zeit hab möcht ich 3tage zum training nutzen und den 4ten für cardio training ist das ok???
Da ja nun mein bauch das hauptproblem ist wollte ich nur mal anfragen ob ich den jeden tag trainieren kann weil man ja sagt die muskeln brauchen auch mal pause aber die hätten sie ja am wochenende.
Sorry hab null plan mehr möchte aber wieder schön straf aussehen also bitte nehmt euch die zeit und schreib bzw helft mir.
Danke euch ganz doll im vorraus!!!

[gept]

Hmm, gratulation erstmal.

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3 tage krafttraining 1 tag cradio is ok, nicht jeden tag bauch!
pause brauchen muskeln auch vorm nächsten training, 3 tag eam stück halte ich nicht für sinnvoll. mo und mittwoch oder überhaupt nur einmal sollte reichen.