hi, also ich trainiere seit 14 Monaten, die ersten 9 Monate HST und seit 5 Monaten Volumen, ich hab mir paar "erfolgsberichte" durchgelesen und dacht mir auch dass ich evtl nach dem wkm plan trainiere. aber mein prob ist dass mein studio ca 100meter von mir weg ist und mir persönlich 3mal in der woche zu wenig ist... gibt es eine geänderte form des wkm plans? zb auf einen 4er o. 5er split?

ach und obwohl ich die suchfunktion benutzt hab, hab ich nicht den wkm-plan gefunden, nur so "für anfänger" usw.

danke