Nacken und Waden

[xThorx]

wieviele übungen macht ihr dafür und welche wären das?

[MadNero]

Nacken nur über Grundübungen, der wächst bei mir eh wie Unkraut.

Waden zwei bis dreimal pro Woche, je ein Pittsatz mit ~40Wdh stehendes Wadenheben.

[pacechris]

Schulterheben mit LH oder KH in der Regel im wechsel von Te zu Te.

Wadenheben im stehen um im Sitzen, Reihenfolge auch im wechsel von Te zu Te

[everblack]

nacken trainier ich nicht mit speziellen übungen. bei mir bringen kreuzheben und vorgebeugtes lh-rudern im schulterweiten obergriff ganz gute ergebnisse.

wadenheben sowohl stehend als auch sitzend, aber die wollen nicht so recht kommen

[creation]

nacken über "schöpfen"