Nach der Miss Fibo Wahl jetzt zu den Norddeutschen

[antai]

Hallo

Nachdem ich bei der Miss Fibo Wahl nun den 2 Platz der Newcomer erreicht habe, habe ich Spaß daran bekommen auf der Bühne zu stehen und werde mich bei den Norddeutschen Meisterschaften der IFBB bei der Figurklasse anmelden. Da dieses aber mein erster Wettkampf ist würde ich mich freuen von ERFAHRENEN Mitglieder Meinungen zu meiner Vorbereitung zu bekommen.
Wir wollen jetzt ca 1 Monat auf Masse trainieren, danach wollen wir Masse und Volumen trainieren und dann die letzten 6 Wochen nur noch Volumentraining machen.

Würde mich sehr über Eure Meinungen freuen.

Gruß
Floh

[meteora]

Frag deinen erfahrenen Betreuer

[Devil24]

Ich zähle mich mal - frecherweise zu den erfahrenen (natürlich nicht so erfahren, wie Dein Betreuer ) - und meiner Meinung nach machste zuviel Wind und lässt zu wenig Taten sprechen...
Verkaufen ist gut und schön, aber dazu muss man erst mal ein Produkt haben - und Deins ist noch nicht fertig...

[Mephisto]

Wir wollen jetzt ca 1 Monat auf Masse trainieren, danach wollen wir Masse und Volumen trainieren und dann die letzten 6 Wochen nur noch Volumentraining machen.

MfG
M.

[Elliott23]

hier ist ihr aktueller Trainingsplan
Also im Moment machen wir ein klassisches HIT : Nur auf Masse ausgelegt
Mo : Brust 1 Satz 15-20 WH mit Flachbank / Fliegenden / Schrägbank ( Beispiel )
Di : Arme Bi und Trizeps gleiche Wh
Mi: frei
Do: Beine
Fr : frei
Sa : Rücken gleiche Wh
So : Schultern

Geplantes Volumentraining ( Volumen viele Wh )

gleiche Aufteilung aber Min 3 Sätze a 20 Wh

Und hier ihr aktueller Ernährungsplan

Zur ZEIT sieht es so aus :

6 Uhr Actimel mit 1 EL Leinsamen
8 Uhr 20 g Haferflocken / 40 g Eiweiß / 50 ml Milch 50 ml Wasser / Leinöl
11 Uhr Apfel oder Erdbeeren
13 Uhr 150 g Thunfisch oder Pute und Salat
16 Uhr Quark oder 30 g Eiweiß mit Wasser
vorm Training 1 Müsliriegel und Activia
Nach Training 25 g Dextrose Eiweiß Amino

20-21 Uhr 150 g Pute Salat Nudeln oder meistens Reis

Zwischendurch wenn Hunger Kochschinken.

[Dopelogic]

Gibts auch Bilder?