Ausreichendes Training?

**DerZorn** · 27.06.2009, 17:23

Hallo,
Ich möchte mit Krafttraining anfangen und bin auch erst 14 Jahre alt, desswegen nehme ich nur Übungen mit Kurzhanteln und Eigengewicht. Weiss aba nicht ob die Übungen die ich mir rausgesucht habe reichen.
1.Klimmzüge
2.Liegestüzte
3.Kniebeugen
4.Kniebeugen an der Wand im 90° Winkel halten
5.Dips (weiss nicht genau woran ich die machen kann)
6.Frontheben
7.Seitheben (stehend)
8.Chrunches (Arme seitlich)
9.Bizeps-Curl

Hoffe ihr könnt mir sagen ob die Übungen reichen oda welche fehlen, und woran ich Dips machen kann ohne Geld auszugeben.
Thx.

**MadNero** · 27.06.2009, 18:37

Frontheben brauchst du nicht. Dips evtl. zwischen zwei Stühlen. Bist ja aber noch ziemlich jung, übertreibs also nicht. Eigengewichtsübungen sollten aber nicht schaden.
Wirst damit allerdings auch nicht übermäßig aufbauen, also nicht frustriert sein, wenn dir keine Muskelberge wachsen.

**Nitro-Nori** · 27.06.2009, 19:18

Zitat von DerZorn

Hallo,
Ich möchte mit Krafttraining anfangen und bin auch erst 14 Jahre alt, desswegen nehme ich nur Übungen mit Kurzhanteln und Eigengewicht. Weiss aba nicht ob die Übungen die ich mir rausgesucht habe reichen.
1.Klimmzüge
2.Liegestüzte
3.Kniebeugen
4.Kniebeugen an der Wand im 90° Winkel halten
5.Dips (weiss nicht genau woran ich die machen kann)
6.Frontheben
7.Seitheben (stehend)
8.Chrunches (Arme seitlich)
9.Bizeps-Curl

Hoffe ihr könnt mir sagen ob die Übungen reichen oda welche fehlen, und woran ich Dips machen kann ohne Geld auszugeben.
Thx.

4, 6, 7, 9 weg.
Die anderen Sachen reichen völlig aus für nen 14-Jährigen.
Ned übertreiben, das Mädel aus der Parallel-Klasse wird dich schon noch bemerken...