wollte mal fragen was ihr davon halten tut . ob das was bringt oder nicht.


1 tag:

brust und Trizebs und Bizebs

2 tag:

Beine ,Schulter

3Tag:

Rücken -latt , Bauch

4 Tag: pause

Wiederholung des zyklus

1 tag :

Brust, Trizebs, Bizebs

2 Tag:

Beine , Schulter

3 Tag :

Rücken -latt, Bauch