Hey Leute ich bin hier ganz neu im Forum und hab auch gleich einige Fragen.

Also zuerst zu meiner Statur:
Mänlich
14 (in 3 Monaten 15 =])
62 kg

Hab auch schon einen Trainingsplan den ich alle 2 Tage ausführe:

a) 1* Kniebeuge
b) 3* Liegestütze
c) 3* Beinheben
d) 3* Crunches
(e) 3* Dips) <-- wird eher nicht so regelmäßig gemacht.
f) 3* Superman

Hab aber noch ein paar Fragen:

ad a):

Wie soll ich Kniebeuge am besten ausführen?
Ich schaffe so ca. 50 Kniebeuge und mach die jeden 2. Tag 1 mal, weil ich auch mehr als 50 Schaffen könnte aber es ist mehr oder weniger nur eine Quälerei.
Soll ich Gewichte dazunehem?
...

ad b):
Ich hab immer 3/ Tag Liegestütze gemacht.
Heute hab ich mal mit Zusatzgewichten probiert und bin beim 1. Mal auf 10, beim 2. Mal auf 7 und beim 3Mal auf 5 gekommen.

Oder besser öfters ohne Gewichte? (OHne komme ich ca. auf 20)

ad c)
Beinheben hab ich jt. mal mit 3,5 kg Zusatzgewicht probiert und ich spürs viel intensiver als ohne Gewichte. (komm max. 3* hoch)
Oder wärs hier auch besser ohne Gewichte aber dafür öfters? (komme ca. 12 mal hoch)

ad d)
Das wäre mein größtes Problem.
Soll ich Crunches mit Gewichten machen? Wenn ja Gewichte hinter den Kopf oder auf den Bauch?
Trainierte bis jt. immer mit 2kg am Bauch und kam auf ca. 13 Stück.

Wie soll ich sie genau ausführen??
Hände an den Kopf? Seitlich oder an den Hinterkopf?
Ganz an den Kopf oder Abstand lassen?
Fragen über Fragen..

ad f):
Vergess ich leider viel zu oft.
Soll ich diese Übung öfters als 3/Tag ausführen??
Ich nimm immer eine 1kg Hantel gleichzeitig in beide Hände und komm auf ca. 5 sek. Und dann wie gesagt 3 Mal.