Hallo Leutz,

Erstmal meine Daten:
Körpergewicht: 84 kg
Größe: 180 cm
Körperfett: ca.16-18%
Und Trainiere seit den 10.April.2004

souu...


Hab mir gerade eben ein Ernährungsplan für einen tag gemacht..was meint ihr dazu?

P.S: Bin momentan in der Masse-Phase...und wollte nun von euch wissen, ob kcal - Eiweiss - KH - Fett - Be stimmen um Masse aufbauen zukönnen??

wenn ihr etwas an meinem Ernährungsplan zu bemängeln habt, dann Antwortet bitte..


danke euch schonmal im Voraus..Bye and Rest in Peace !

MFG
::SP-MASTER::