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4er Split
TE1: Brust/Bizeps
TE2: Trizeps/Schultern
TE3: Rücken/Bauch
TE4: Beine
Was haltet ihr von dieser Aufteilung?
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Flex Leser
was hälst du von der sufu?
TE rücken bizeps
TE brust
TE beine ( bauch )
TE schultern trizeps
oder trizeps in die brust te...
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75-kg-Experte/in
 Zitat von CooLguy007
TE1: Brust/Bizeps
TE2: Trizeps/Schultern
TE3: Rücken/Bauch
TE4: Beine
Was haltet ihr von dieser Aufteilung?
Ich finde sie klasse, da ich so in etwa auch trainiere - außer, dass ich Bauch jeden Tag mittrainiere!
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75-kg-Experte/in
Wichtig dass zwischen Kniebeugen und Kreuzheben bzw. Bankdruecken und Schultern genug Erholungszeit ist (wenn man einen Klassischen 4er macht). Von daher ist Sasin's Aufteilung gut. Es geht zwar auch anders aber machmal merkt man dann gar nicht dass man mehr Kraft fuer eine Uebung haben koennte und fragt sich warum man keine Fortschritte macht. Ich konzentriere mich z.B auf Schraegbankdruecken, dafuer brauche ich eine gut ausgeruhte Schulter
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