Hey,

hab mal ne Frage.
ich Trainiere derzeit mit einem 3er split

Mo: Schultern/Beine (5 Übungen pro Gruppe)
Mi: Rücken/Trizeps (5 Übungen pro Gruppe)
Do: Cardio
Sa: Brust/Bizeps (5 Übungen pro Gruppe)

Meine Frage, da ich etwas anderes machen möchte.
Womit hat man mehr erfolge bzgl. kraft und masse zuwachs.
mit einem 2er split und somit jede muskelgruppe 2x die woche trainieren und 3 bis 4 übungen pro Muskelgruppe.
Oder mit einem 4er Split und mehr Übungen pro Muskelgruppe ?

Wäre nett, wenn ihr mir eure erfahrungen mitteilt.

mfg