Servus,

ich hab nun endlich vor Fett abzubauen. Trainiere seit September im Fitnessstudio.

Würde jetzt allerdings insgesamt ca. 12-15 Kilo abnehmen.

meine Daten:

Männlich
18 Jahre alt
184 cm groß
92 kg Gewicht
Bauch: 100cm
Brust: 98cm

Ich trainiere meistens im 3er-Split und wollte jetzt im Sommer noch zusätzlich Joggen gehen.

Was empfehlt ihr mir? Eher weiter Gewichte machen und zusätzlich Joggen oder mehr Joggen und zusätzlich Gewichte??

Könnt ihr mir vielleicht einen EP geben und einen TP??

Weil ich hab mich zwar schon hier mal durchgewühlt, allerdings finde ich immer nur Sachen die mir entweder nicht helfen oder die ich nicht verstehen

Schonmal danke im vorraus für eure Hilfe